ガムを噛むだけで痩せるダイエットがあるのをご存知ですか？
今までガムと言ったら口の中をスッキリさせたい時や集中力を高めたいときに噛むものと思っている方も多いのではないでしょうか。
なかなか痩せることができない方や運動する機会がない方は食事や規則正しい生活に気を付けなければいけませんが、併用してガムを噛むことで「ダイエット」効果を得ることができます。
今回はガムダイエットのやり方や効果について詳しく説明します。
ガムダイエット！効果は本当？
ガムダイエットはガムを噛むことで満腹感を得たり間食をなくしたりすることで摂取カロリーを減らすことを目的としたダイエット方法です。
よく噛むと血糖値が早く上がり、脳の満腹中枢を刺激するので満腹感を得ることができます。
間食をしたいと思った時にはケーキよりもガムがオススメです。
ケーキはカロリーはとても高く300kcal前後のものが多いです。それに対しガムのカロリーはシュガーレスであれば1粒3キロカロリー程になりますのでカロリーを気にすることもなく満腹感も得ることができます。
また、歯を磨くと脳は食後と判断し食欲が抑えられますが、キシリトール系のガムを噛むと脳が歯を磨いている状態と同じと判断するので食欲を抑えることができます。
キシリトールのガムを噛むとお腹が緩くなる方もいますので自分の体調を見ながらガムの量を調整していきましょう。
ガムで小顔！二重あごにも有効！
ガムを噛むことで口の周りや顎の筋肉が鍛えられます。
顔の筋肉の7割は口の周りにあるため、ガムをかむことや食事をする際によく噛むことで筋肉を刺激し顔を引き締め小顔になれる効果があります。
二重あごに悩む女性にもガムを噛むことは有効な方法と言えます。
ただし、二重あごには様々な原因がありますのでガムを噛むことで必ず二重あごが改善するとは言えませんが、浮腫みや肥満が原因になっている二重あごには効果があります。
日頃から浮腫みやすい方は二重あごになりやすいので運動不足やアルコール摂取量が多い方、塩分を多く含む食事を好む方は二重あごになりやすい傾向にあります。
日頃の生活習慣を見直すことと、毎日ガムを噛むことで二重あごを予防することができます。
ガムダイエット正しいやり方は？
ガムダイエットに限らず、食べ物によるダイエットが長続きしないのは味に飽きてしまうことが原因になっていることが多いです。
ダイエットはすぐに結果が出ないので長く続けるためにも飽きないようにすることが結果に繋がります。
違う味を何種類か用意して味を楽しみながら続けましょう。
ガムは片側の歯で噛むのではなく両方の歯でまんべんなく噛むようにしてください。
いつも同じ歯で噛んでいると顔が歪む原因になり、片側だけ顔が引き締まってしまします。食事をする際も両方の歯を使って噛むように心がけて下さい。
ダイエット目的でガムを噛むときのタイミングは食前が一番好ましいです。
食事をする30分前から1時間前にガムを噛むと食欲を抑えることができます。
ガムダイエットは難しい決まりごとはないので誰にでも簡単に始めることができます。
無理なく食欲を抑えることができ、小顔効果も期待できます。
ぜひ試してみてくださいね。
