赤ちゃんが産まれて、ひと段落…とはいかない産後。
赤ちゃんはもちろんかわいいのですが、子育てというのは想像以上に大変なのが現実ではないでしょうか。
よく産後は「髪の毛が抜けやすい」「肌が乾燥しやすい」と聞きますよね。
他にも、体に起こるトラブルはたくさんありますが…。
今回は、産後の抜け毛やお肌の乾燥の原因と対策について書いていきたいと思います。
産後いつから抜け毛になりやすい？
“産後”とは言いますが、実際に産後どれくらいたってから抜け毛になりやすいか気になりますよね？
それは、産後2ヶ月くらいから1年6ヶ月くらいまでとされており、遅くても1年6ヶ月くらいには落ち着いてくるそうです。
特に抜け毛が激しいのは産後6ヶ月くらいまでの間と言われています。
抜け毛になる原因は3つあります。それは、
・産後のエストロゲンとプロゲステロンの減少
・産後のストレス
・栄養の偏り
です。
妊娠して急激に増えた「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つのホルモンが、出産することによって急激に減ってしまいます。その結果、ホルモンバランスが崩れ、抜け毛へとつながります。
時間が経てばホルモンは正常に戻りますので、気長に待つしかないでしょう。
また産後のストレス・栄養の偏りは、ストレスをうまく解消して栄養バランスが取れた食事に気を付けるなどしてみましょう。
育児で疲れている時は、旦那さんや自分の両親に甘えてもいいと思います。
「完璧にやらなくちゃ…」と思うことで疲れが出ますので、少し肩の力を抜いてみても。
食事で栄養バランスを摂るのは難しい場合は、妊婦用や授乳中でも飲めるサプリメントを摂るのも手です。
産後のお肌の乾燥、原因から対策まで
「産後になって急に、肌が乾燥するようになった」というママも意外と多いです。
それはいったいなぜでしょうか？
原因は、ホルモンバランスの乱れ・便秘・疲れやストレスにあります。
ホルモンが乱れると抜け毛だけでなく肌荒れもしやすくなります。
また母乳で育てていると体内の水分が失いやすくなり、便秘になることも。便秘になることで腸の中に老廃物がとどまり毒素が溜まった結果、肌荒れとなって出てきます。
そして朝や夜関係なく子育てしなければいけないので、当然疲れが出て自分のお肌のケアは後回しになってしまいがちに…。
このようなことが原因で、肌荒れしやすくなってしまいます。
では、どのようにケアすればいいのでしょうか？？
・自分に合ったスキンケアを心がける
手間がかからないオールインワンジェルがオススメです。
・ストレスをなるべく溜めない
赤ちゃんが寝ているときは一緒に寝たり、家族に赤ちゃんを預けてたまには友達とご飯に行ったり、好きなことをしてみてもいいのではないでしょうか。
10分だけの散歩でもかなり心が落ち着きますよ。
産後は、毎日が本当に大変です。
肩の力を抜いて子育て頑張ってくださいね。
