突然ですが、自分のお腹を触ってみてください。
温かいですか？冷たいですか？
ここで、冷たかったあなた！アウトです…。
お腹の冷えは万病の元。お腹の血行を良くし、健康な体になりましょう。
今回は、お腹の血行を良くするマッサージ方法をご紹介します。
お腹の血行が良くなればこんなに嬉しい効果が！
お腹の血行が良くなればどんな嬉しい効果があるのでしょうか？それは
・便秘解消
・ダイエット効果
・冷え症解消
・免疫力アップ
・精神安定
・内臓の活性化
などです。
これから、お腹の血行が良くなるマッサージをご紹介しますので、健康な体を作る参考にしてください。
1分でできるお腹マッサージ
1.体の中心をさする
体の中心を決め、胸の下あたりから恥骨あたりまでを、両手で上から下へさすります。
この時、あまり力を入れないように行ってください。
2.肋骨をさする
次に、肋骨に沿ってさすります。
親指以外の4本の指を使って、みぞおちから脇腹にかけて漢数字の「八」を書くようにさすってください。
3.お腹をさする
腹部を時計回りに手のひらでくるくるとさすります。
4.ひねり
腰をひねります。
この時、腸を動かすイメージで行いましょう。
5.たたく
最後にお腹を軽くポンポンとたたきます。
これで終了です。
意外に簡単でしょう！？約1分で出来るマッサージなので気軽に行ってください。
マッサージを行う時のタイミングって？
基本的にはいつでもマッサージしていいのですが、より効果があがるのは「湯船の中」です。
お腹は冷えやすい＋脂肪が厚いので、体がしっかり温まっている状態でマッサージした方が効果的です。
お風呂にゆっくり浸かり、熱くなったらちょっと上がってマッサージというのもいいですね。もちろん湯船の中で行っても大丈夫です。
ただし、のぼせにはご注意くださいね。
いかがでしたか？
足が浮腫みやすいので毎晩足のマッサージはしているけれど、お腹のマッサージはしていなかった、という方も多いのではないでしょうか。
お腹マッサージを行ってからすぐには効果が出なかったけれど、数日後に便秘が解消されてマッサージの効果を感じた、というお声もあります。
みなさんも始めてみてくださいね。
