多くの方が脂性肌に悩んでいますが、脂性肌の原因をきちんと理解することで改善することができます。日々の生活習慣やスキンケア方法を少し変えることで肌は変わります。
脂性肌の原因と改善方法を紹介していきますので、脂性肌から卒業しましょう。
お肌が脂性肌になる原因とは？
肌は、乾燥肌・普通肌・脂性肌・混合肌の4つに分けられます。
脂性肌とは皮脂の分泌が過剰になっている肌のことをいい、一番の特徴は肌のテカリですが、その他にも毛穴の開きやニキビなどの肌トラブルがあります。
実は脂性肌の原因のほとんどが乾燥から起こることをご存知でしょうか。
乾燥が原因であれば乾燥肌になると思われがちですが、実は乾燥の原因を改善することでほとんどの脂性肌も改善するのです。
つまり、脂性肌になる原因と肌が乾燥する原因は、同じと考えてください。
その原因としては、生活習慣の乱れ・ストレス・食生活などがありますが、脂性肌を改善させるには生活習慣の改善が必要です。
また間違ったスキンケアも脂性肌の原因になりますので、脂性肌の方はスキンケアの見直してをしてみましょう。
脂性肌の正しいスキンケア方法
肌が乾燥している状態は肌の表面を覆う角質層の水分量が少ないということです。
肌の水分量が足りないと肌を守る機能が低下してしまいます。そして、紫外線などの刺激を肌に入れないように皮脂の分泌が過剰になり、肌を守ろうとします。
これが脂性肌になる原因です。
つまり、乾燥が原因で皮脂の分泌が過剰になるということです。
洗顔後は化粧水・美容液・乳液・ミルク等を使ってきちんと保湿ケアを行いましょう。
油分が少なく、アルコールが入ってないものがオススメです。
脂性肌は保湿を怠るといろいろな肌トラブルを引き起こしますので、十分な保湿を心がけてください。皮脂や汚れを落とすために一日何度も洗顔すると、必要な皮脂まで落としてしまうことになりますので、洗顔は朝晩だけにしましょう。
脂性肌の改善方法
脂性肌を改善するには食生活や生活スタイルも見直す必要があります。
栄養素が足りていないことで脂性肌になっている可能性もあるので栄養豊富な食品を積極的に摂取しましょう。
ファーストフードをよく利用する方、インスタントラーメンが大好きな方は栄養に偏りが出てしまいます。週に3回以上食べている方は食生活の見直しましょう。全く食べてはいけないのではありませんが、できるだけ食べる回数を減らす努力をしてくださいね。
スナック菓子や菓子パンも毎日食べると糖質の取り過ぎに繋がります。
皮脂の過剰分泌を減らすには、野菜やきのこ類（ビタミンB2、B6、C）を中心とした食事がオススメです。
睡眠時間をきちんと確保し、疲れやストレスを溜め込まない、喫煙やアルコールを控え運動習慣を身につけるのも脂性肌改善に有効です。
脂性肌を改善する方法はそんなに難しくはありません。食生活を見直すことや、睡眠・運動習慣は肌質の改善に繋がるだけでなく、生活習慣病の予防にもなります。
洗顔などのスキンケア方法も見直して、肌質を改善していきましょう。
