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朝活しよう！頭も心もフレッシュな時に何をする？早起きのメリット
2019年12月30日 健康・ライフスタイル
「早起きは三文の徳」と言いますが、朝活していますか？ 朝早く起きると、いつもの生活に時間がプラスされたようなちょっとした特別感を体験でき生活が豊かになります。 時間が無くて出来ない…と嘆かずにこんなに出来た！という達成感 …
継続が大事！運動を途中で辞めずに長く続けるコツ
2019年12月30日 ダイエット健康・ライフスタイル
体を動かすのは美容にも健康にも大切です。 人の体は筋肉を鍛えて量を増やすと、代謝が上がり太りにくい体質になっていきます。 運動から出る汗は気持ち良いですよね。 運動するメリットはよく分かっていても、ウェアを揃えいざ始めよ …
筋肉痛がつらいときはどうしたらいいの？原因と治し方
2019年12月2日 健康・ライフスタイル
ダイエットや気分転換のためのスポーツや筋トレ。 身体を動かすのは気持ちが良いですが、運動をしすぎると時間が経ってから筋肉痛になってしまうこともありますよね。 筋肉痛が酷くて身体を動かすのも辛い時、その痛みを和らげたり早く …
ウォーキングやヨガで妊娠中に効果的な運動を取り入れよう
2019年11月11日 ママ・赤ちゃん
妊娠するとつい慎重になってしまい、必要以上に動かない方がいいのかも…と思う人もいるかもしれません。 しかし、むくみや便秘の改善や体重管理のためにも適度な運動が必要です。 今回は、妊娠中に効果的な運動についてまとめてみまし …
舌をトレーニングしよう！効果とやり方
2019年9月9日 美容
ジムや自宅で筋トレをしている人でも、「舌をトレーニングする」ということは考えたこともない人が多いのではないでしょうか？ しかし、舌も筋肉なので鍛えないと衰えてしまうんです！ 今回は舌トレーニングの様々な効果とやり方につい …
サプリメントの上手な取り入れ方
2019年8月20日 健康・ライフスタイル
最近はどこでも買えるようになったサプリメント。 サプリメントはあくまでも栄養を補助する食品ですので、サプリだけに頼らずに食事と併用しながら上手に取り入れていく方法を紹介していきます。
スケジュールを立てて美活をしよう！時間を無駄なく使うには
2019年5月9日 健康・ライフスタイル生活習慣美容
20代の頃は、美活をしなくても十分に美しさを保てていましたが、40歳を過ぎた頃から顔や身体に元気がなくなってきたと感じることはありませんか。 この歳になると若々しい印象の方と疲れた印象の方の差がどんどん開いていきます。 …
体幹トレーニングの効果
2019年4月9日 ダイエット健康・ライフスタイル
最近話題の「体幹トレーニング」ですが、体幹を鍛えることでどのような効果があるのでしょうか。 体幹は私たちが生きて行く上でとても重要な役割を果たし、衰えると様々な不調の原因になってしまします。 この記事では体幹トレーニング …
美脚になる為のエクササイズ！ストレッチで魅せる足元づくり
2019年2月11日 ダイエット健康・ライフスタイル美容
ミニスカートやショートパンツを履きたいけれど、足が太くて見せたくない…そんな悩みを抱えている女性も少なくはないでしょう。 そんなアナタにオススメの、美脚になれる簡単ストレッチを紹介します。
